Muitas vezes assistindo a uma prova de velocidade ou ainda alguma partida em um esporte qualquer nos impressionamos com a velocidade dos atletas. Realmente é fantástico como atletas de alto rendimento podem ser tão velozes nas corridas, saltos, arrancadas, arremessos, golpes e defesas. As vezes nos perguntamos como um ser humano pode atingir tamanho vigor físico e ter tal desempenho. Usain Bolt, o homem mais rápido do mundo nas pistas de atletismo e Cesar Cielo, o mais rápido na água, são exemplos diretos do que estamos tratando hoje, VELOCIDADE e PLIOMETRIA.
Onde quer que você olhe no mundo do esporte de rendimento, e certamente no esporte amador, a força, velocidade e potência são primordiais. Com a devida preparação do corpo, a pliometria é certamente uma das melhores formas de desenvolver estas valências no treinamento.
Exercícios pliométricos desenvolvem fibras musculares rápidas. Estes são baseados no entendimento de que uma contração concêntrica (encurtamento) muscular é muito mais forte se segue imediatamente uma contração excêntrica do mesmo músculo. É mais ou menos como comprimir uma mola toda em sua extensão e em seguida solta-la, assim os níveis de energia são liberadas em uma fração de segundos. Em uma série de saltos na pliometria a fibra muscular armazena energia elástica e transfere mais rapidamente, e com mais força, a partir do excêntrica para a fase concêntrica.
.jpg)
Exercícios pliométricos desenvolvem velocidade e potencia, e ao contrario do que muitos afirmam, eles pode ser utilizados nas mais diferentes idades, com intensidades e intervalos diferenciados.
Uma forma de treinamento que oferece uma enorme quantidade de benefícios, sem nunca esquecer que, assim como todos os tipos de treinos, tem que haver um planejamento e preparação do corpo para que haja resultados com segurança e saúde.
No texto anterior citamos o caso de um aluno que desenvolveu uma lesão devido também ao volume de saltos sem a preparação prévia.
A pliometria é uma das formas de se trabalhar saltos, e esses devem ser ensinados em todas as suas fases.
Uma forma de treinar com muita intensidade, ótimos resultados e especificidade "nas alturas".
Fale com seu treinador e experimente treinar com saltos e seja bem vindo ao clube.
Fale com seu treinador e experimente treinar com saltos e seja bem vindo ao clube.
Prof. Carlos Kucera
Nenhum comentário:
Postar um comentário