Somos mais inteligentes quando somos crianças!

Digo isso a alguns alunos meus durante os treinos e por vezes eles acham graça. Quando crescemos, perdemos nossa inteligência corporal, criamos máscaras e disfarces impostos por diversas fontes: mídia, amigos, família, trabalho e outras.

Corporalmente, temos a capacidade de nos expressar muito bem e utilizar o corpo a nosso favor, mas, muitas vezes, só o que temos são dores, compensações físicas e de movimento e sedentarismo.

A importância do movimento deve estar presente na nossa vida, não só na infância - nosso momento áureo de formação e desenvolvimento-, mas sim durante toda a vida. A atividade física deve ser diária.

Se pararmos um instante para pensar sobre os motivos pelos quais temos muitas crianças sedentárias, veremos que nós, adultos, somos os principais responsáveis por isso.

Não vamos entrar nos deméritos das tecnologias, que faz com que nossas crianças mudem de comportamento. Será que esta responsabilidade é tão somente da criança? Fazer com que as crianças pratiquem movimento e tenham horas, ou minutos, determinados para as atividades de lazeres tecnológicas não seria uma determinação/organização dos pais?

Durante a prática do movimento temos também o momento de descanso e, mesmo de forma inconsciente, aprendemos que existe o ato de contemplar, o prazer de observar o que acontece com o ambiente em nossa volta e com o nosso corpo - que está neste momento buscando voltar a sua calma.

Você não concorda? 

Experimente fazer durante alguns minutos, ou alguns segundos, uma atividade muito intensa e veja se seu corpo não vai pedir para que você pare um pouco para retomar a regulação do seu organismo?

O mesmo acontece com as crianças e temos que saber reconhecer e apoiar no momento certo as atitudes certas.

“Com o intuito de ajudar, muitas vezes, pois não percebemos o corpo delas melhor do que ao nosso. Reconhecemos mal a autentica linguagem corporal da criança - principalmente quando se trata dos nossos filhos...

... Não exigimos das crianças que sejam fieis a si mesma, mas sim a imagem que escolhemos para elas e que lhe impomos.

Se essa imagem fosse fixa, ficaríamos felizes, pois vivemos dizendo a criança: "Fique quieto". Mas, para a criança, mexer-se é necessidade tão fundamental quanto comer ou dormir. Disso depende também seu desenvolvimento físico e intelectual. Pois o movimento antes de se tornar automatismo, exige coordenação neuromuscular e intensa atividade cerebral. É por isso que a "agitação" da criança é a busca não apenas do mundo exterior, mas também de suas próprias possibilidades.

Quando punimos a atividade física da criança reduzimos-lhe o campo de experiência, entravamos o desenvolvimento de sua inteligência e a estimulamos a reprimir a expressão natural de suas emoções."

   Thérèse Bertherat – O corpo tem suas razões.

Este pequeno trecho da autora citada acima retrata bem do tema que estamos tratando aqui. Fica a reflexão.

#pratiquemovimento

Prof. Carlos Kucera 

Fonte de imagens: 

- http://www.health.harvard.edu/blog/strengthening-your-core-right-and-wrong-ways-to-do-lunges-squats-and-planks-201106292810 

-    http://wildfitnessblog.com/hunter-gatherer-squat/ 

HIIT - Treinamento Intervalado de Alta Intensidade só para atletas?

A sigla HIIT, conforme citada em postagem anterior, significa Treinamento Intervalado de Alta Intensidade.

Fica ainda a duvida se este tipo de treino e apenas para atletas de rendimento?

Sabemos hoje que treinos com curta duração, alta intensidade e alta demanda energética e corporal não são somente exclusividade deste seleto grupo. Os resultados atingidos com este tipo de treino tem sido comprovados ao redor do mundo. O motivo deste notório sucesso são a alta demanda energética e a motivação desta forma de treinar.

A alta exigência do corpo para o treinamento exige uma preparação, ninguém deve sair por ai e iniciar um treinamento de alta intensidade, seja intervalado ou não, sem um acompanhamento de um educador físico e sem uma preparação especifica a depender do tipo de estimulo que você dará.

A utilização do ciclo de 12 semanas por atletas de rendimento tem sido uma ótima opção de planejamento de treino para se atingir os primeiros objetivos que são terminar uma seção com resultados e livre de lesões.

Citado aqui no blog exemplificou-se um treino intervalado de alta intensidade para a corrida e a bicicleta estacionaria, mas, o HIIT pode ser utilizado em diversas modalidades de treino, como a Musculação, treinamento funcional e treinos de Endurance, por exemplo.

Quando for utilizar o HIIT em treinos de capacidades condicionais, como forca, velocidade e resistência, não esqueça que a manutenção do padrão de movimento e fundamental para a saúde do seu corpo. A perda deste padrão quer dizer, muitas vezes que a energia que deveria estar sendo utilizada em gerar movimento esta sendo desperdiçada e indo para um lugar o qual provavelmente não desejamos. A perda continua do padrão do movimento e a manutenção do estimulo mesmo com esta perda pode ser o inicio de um histórico de lesão. Para facilitar a manutenção deste padrão procure dar estímulos variados na musculação, por exemplo, em relação aos pilares de movimento.

Não esqueça que muitas vezes o treino intenso não e eficaz, mas o treino de qualidade de padrão de movimento sempre traz ótimos resultados, então mesmo nesta ótima forma de treinar, HIIT, procure por qualidade nos seus treinos.

#pratiquemovimento

Prof. Esp. Carlos Kucera