A sigla HIIT, conforme citada em postagem anterior, significa Treinamento Intervalado de Alta Intensidade.
Fica ainda a duvida se este tipo de treino e apenas para atletas de rendimento?
Sabemos hoje que treinos com curta duração, alta intensidade e alta demanda energética e corporal não são somente exclusividade deste seleto grupo. Os resultados atingidos com este tipo de treino tem sido comprovados ao redor do mundo. O motivo deste notório sucesso são a alta demanda energética e a motivação desta forma de treinar.
A alta exigência do corpo para o treinamento exige uma preparação, ninguém deve sair por ai e iniciar um treinamento de alta intensidade, seja intervalado ou não, sem um acompanhamento de um educador físico e sem uma preparação especifica a depender do tipo de estimulo que você dará.
A utilização do ciclo de 12 semanas por atletas de rendimento tem sido uma ótima opção de planejamento de treino para se atingir os primeiros objetivos que são terminar uma seção com resultados e livre de lesões.
Citado aqui no blog exemplificou-se um treino intervalado de alta intensidade para a corrida e a bicicleta estacionaria, mas, o HIIT pode ser utilizado em diversas modalidades de treino, como a Musculação, treinamento funcional e treinos de Endurance, por exemplo.
Quando for utilizar o HIIT em treinos de capacidades condicionais, como forca, velocidade e resistência, não esqueça que a manutenção do padrão de movimento e fundamental para a saúde do seu corpo. A perda deste padrão quer dizer, muitas vezes que a energia que deveria estar sendo utilizada em gerar movimento esta sendo desperdiçada e indo para um lugar o qual provavelmente não desejamos. A perda continua do padrão do movimento e a manutenção do estimulo mesmo com esta perda pode ser o inicio de um histórico de lesão. Para facilitar a manutenção deste padrão procure dar estímulos variados na musculação, por exemplo, em relação aos pilares de movimento.
Não esqueça que muitas vezes o treino intenso não e eficaz, mas o treino de qualidade de padrão de movimento sempre traz ótimos resultados, então mesmo nesta ótima forma de treinar, HIIT, procure por qualidade nos seus treinos.
#pratiquemovimento
Prof. Esp. Carlos Kucera
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