EPOC - Consumo de oxigênio em excesso pós-exercício

                                Você sabia?

Ao terminarmos uma atividade física,nosso corpo passa a consumir uma quantidade maior de oxigênio  (O2) do que o normal, o chamado EPOC. 

O consumo de oxigênio tem relação direta com o gasto energético, ou seja, considera-se que a cada litro de O2 consumido, aproximadamente 5 Kcal são geradas no organismo.

A duração do EPOC sofre influência direta de dois fatores: Tipo de exercício (aeróbio ou anaeróbio); intensidade do exercício.

Os exercícios anaeróbios são melhores geradores do EPOC,os exercícios Funcionais são um bom exemplo! Quanto maior a intensidade do exercício,maior a duração dos efeitos do EPOC.

Vários são os benefícios ao nosso corpo durante o EPOC:

•    Maior utilização de ácidos graxos livres;
•    Efeitos de vários hormônios, como o cortisol, insulina, ACTH, hormônios da tireóide e GH; ressíntese de hemoglobina e mioglobina;
•     Menor absorção de ácidos graxos ao tecido adiposo;

O principal substrato energético utilizado nesse momento são os lipídeos. Uma quantidade maior de glicose  permanece na circulação (não sendo utilizada pelas células), promovendo desta forma o catabolismo da glicose e o metabolismo das gorduras.

Os efeitos do EPOC iniciam logo após a prática de exercícios e podem durar até 48h.

Sendo assim,faça atividade física diariamente,dessa forma seus níveis de EPOC permanecerão sempre elevados!

Prof.Esp.Ismael Junior